Pourquoi toujours vouloir suivre les dictats de la société, basés sur la performance?
Est-ce par manque de confiance en Soi ou d’estime de Soi?
Petit rappel:
L’estime de Soi c’est comment je me vois, et ce que je vois me plait-il?
Aimer la personne que je suis c’est ma valeur absolue, être conscient de sa valeur absolue c’est se donner le droit d’exister, c’est s’aimer avec ses qualités et ses défauts, ainsi que se donner le droit d’exister en retour.
C’est cet amour sans condition, mais non aveugle, qui permet de vivre les échecs sans désespérer.
Cette lucidité bienveillante n’est pas innée, elle s’acquiert dés la petite enfance, grâce à l’amour inconditionnel de nos parents.
Ce que je me sens apte à réussir par moi-même c’est ma valeur relative, c’est à dire la confiance en soi.
La confiance en Soi s’appuie essentiellement sur la conscience de ses compétences.
Ce sentiment d’efficacité personnel permet de réagir à bon escient et au bon moment, prendre des décisions, pallier à l’imprévu.
Trop de « tout »:
Seulement voilà, il arrive parfois qu’à force de vouloir être sur tous les fronts, d’être parfaite, de vouloir être trop perfectionniste, on culpabilise de ne pas avoir réalisé tous ses objectifs. (bien souvent irréalisables)
C »est l’épuisement qui nous rattrape, qui peut nous mener jusqu’au Burn Out.
Bien faire la différence entre la charge émotionnelle et la charge mentale:
La charge émotionnelle désigne la propension à se soucier d’autrui et à offrir des signes d’affection ou d’attention.
Elle est souvent développée par les femmes dans la vie professionnelle et la sphère privée.
On anticipe les besoins de l’autre, les questions de bien-être, d’écoute, de faire plaisir à l’autre etc…
On se sent responsable du confort émotionnel du conjoint,
On fait passer au second plan notre propre sensibilité, nos propres plaisirs et besoins.
On réfléchit trop sans penser à son propre bien-être.
Reconnaitre les symptômes:
Vous avez souvent la sensation d’être submergée, dépassée par vos émotions avec une boule au ventre, pas de voix, sueurs, nausées, difficultés respiratoires.
Vous ressentez de l’hyperémotivité et de l’hypersensibilité?
Sachez que l’émotion est la mémoire de nos ressentis, agréables ou désagréables, elles sont essentielles car elles aident l’organisme à se maintenir en vie.
Elles sont une réaction du corps face à vos pensées. Plus vous gardez vos croyances, plus l’émotion va se manifester en vous.
Je m’explique: Plus on pense qu’une chose est vraie, plus votre attention sera orientée sur cet aspect de la réalité et vos impressions viendront confirmer ces croyances.
La charge mentale:
Ce sont les tâches qui incombent souvent aux femmes de penser à tout!
Les choses concrètes, les questions d’organisation, la gestion du foyer, etc.…
Reconnaitre les symptômes:
Bouffées de chaleur, tremblements, respiration, anxiété, maladie de peau, maux de ventre et migraines.
Savoir identifier les symptômes et les nommer:
Trouvez le moyen de vous apaiser et de retrouver votre calme en décrochant votre attention de la chose à l’origine du dérapage émotionnel. ex: penser à un endroit comme la mer, la montagne ou autres où vous aimeriez aller.
Le but est de détourner votre attention sur autre chose pour éloigner la crise.
Quand on s’épuise et que l’on n’est plus capable de redonner un sens à sa vie professionnelle ou privée, c’est le Burn out.
Quelques pistes pour réfléchir:
Croire que l’on est indispensable pour que la vie continue.
Etes-vous obligé de tout savoir, tout comprendre, tout contrôler?
Si vous ne savez pas quoi faire de vos doutes et de vos questionnements, évoquer l’éloge du doute, vous permettra d’élaborer sa propre pensée.
Cette contrainte de perfection peut enfermer et épuiser.
Si vous êtes à la recherche de la perfection, sachez que bonheur et perfection ne font pas bon ménage!
Comment être exigeant sans se gâcher la vie et celles des autres?
Le bon perfectionnisme est un moteur, une poussée d’adrénaline, qui nous permet tout simplement d’être productif, c’est une exigence envers soi-même.
le deuxième se révèle rapidement être un frein parce que vous imposez une exigence envers les autres.
Le bon perfectionniste se remet en cas d’échec, le deuxième non, parce qu’il ne supporte pas l’échec.
Demandez-vous quel est votre degré de tolérance à l’échec?
Si l’erreur vous paralyse, que vous y pensez sans cesse au point de ne plus pouvoir penser à autre chose, il faut s’inquiéter.
L’insatisfait se fixe des objectifs irréalisables, nettoie sa maison 24 h sur 24. sinon il éprouve un malaise. Ses objectifs sont impossibles, il éprouve alors de la déception et au final c’est une insatisfaction permanente.
Vous imposez votre mode de fonctionnement aux autres?
Vous êtes sans cesse en demande car jamais vraiment satisfait?
Avez-vous conscience que votre entourage galère et se plaint? vous êtes perfectionniste et vous ne voyez pas pourquoi vous devriez changer?
Guérir? ce qui était au début un moteur, devient un piège!
- Il faut prendre conscience que cet état d’esprit ne comporte pas que des avantages et que l’on peut très bien vivre en étant un peu moins exigeant.
- Il faut admettre l’impact négatif que l’on peut exercer sur les autres.
- Moins de perfection c’est aussi plus de temps pour se faire plaisir:
- Je m’autorise à faire quelque chose que pour moi. Otez-vous l’idée que c’est une perte de temps.
- vous ne pouvez pas tout faire, fixez vous des objectifs réalisables.
- Ne vous fabriquez pas une image pour plaire aux autres. (nous sommes formés à penser qu’il n’est pas bien de s’occuper de soi et de satisfaire ses besoins, pourtant c’est essentiel pour votre équilibre: se permettre de percevoir ses désirs.
L’important c’est le regard intime que l’on porte sur Soi, car on confond souvent le désir de plaire et le besoin de reconnaissance.
Travaillez l’estime de Soi, car bien souvent pour compenser le manque d’estime de Soi, on adopte des stratégies d’évitements, des attitudes de rigidités, on a un trop grand contrôle de Soi et surtout on compense ce sentiment d’inefficacité par un allongement du temps du travail.
Si vous avez peur de vous tromper à nouveau, essayez de vous dégager de l’emprise de certaines certitudes. il est humain de penser que l’on aurait pu faire mieux, mais nous ne devons pas en faire une fixation.
Sachez que ceux qui sont moins stricts dans le jugement qu’ils portent sur eux-mêmes, s’acceptent tel qu’ils sont.
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